お正月も終わり日常が帰ってきましたね。長い休みの後の仕事はなかなかエンジンがかからないものです。
それは食べ過ぎでたるんだお腹にも問題があるかもしれませんが、他の原因としては血行が悪くなっているのかも…
そんな時はデスク周りでできる簡単なストレッチが効果的だと思います。
そんなわけでデスクで簡単にできるストレッチをまとめてみました。
座ったまま上半身をひねる
イスに座ったまま上半身を左右にひねりましょう。
イスに座って体をまっすぐにして座った状態で、後ろを向く感じで背もたれがあればそれをつかむイメージです。
手を上に上げて背伸びする
手をまっすぐ上に上げて背伸びしましょう。
はい…そうですね。普通っちゃ普通です。
しかし基本的なストレッチである背伸びは、ダイエットにも効果的なストレッチなんですよ。
参考:
今すぐに始められる、世界一お手軽な”背伸びダイエット” – NAVER まとめ
やはり基本的なストレッチ、背伸びはそれだけ効果的ということなんですね。
かかとをつけたまま足踏み（？）してふくらはぎのコリをほぐす
かかとをつけた状態でつま先を上下に動かします。この時ふくらはぎが十分に伸びるようにします。
これにより血行が良くなるはずです。
ふくらはぎは第二の心臓と言われていて、足に落ちた血液を上に送る働きがあります。
足の血行を良くすることは全身の血行を良くすることにも繋がるんですね。
ふくらはぎを手でもみほぐす
単純に手でふくらはぎをもみほぐすだけでもオッケーです。
これだけでも足がポカポカしてきて、血行が良くなっているのを実感できるはずです。
余談ですがワンピースでルフィが使う「ギアセカンド」もそういうことで、足の血流を良くすることで血液の流れを早めて身体能力を高めるんですね。
はい。余談でした。話を元に戻しましょう。
あとがき
ポイントとしては「血流」を良くするということ。
正月などの長期休暇では、普段より体を動かさなくなることが多いので、血行が悪くなりがち。それに伴い、体がだる重かったり、頭の回転が悪くなったりとなかなかシャキッとしません。
今回紹介したようなストレッチを行うことで少しでもいつもの調子を取り戻せるといいですね。
この記事はするぷろ for iOSでモブログしました。
※この内容は医者や専門家の意見というわけではなく、だだの一般ピーポーの自分がやる方法です。ご心配な場合は医師や専門家の意見を聞いて実施して下さい。
